iSlacker – Интернет бездельник (islacker) wrote,
iSlacker – Интернет бездельник
islacker

11 советов, которые помогут сохранить острый ум

Мозг является уникальной частью человеческого организма. Нейрофизиологические исследования показывают, что он обладает врожденной способностью развиваться на протяжении всей жизни. Кроме того, вы сами можете постоянно поддерживать остроту ума и развивать критическое мышление, внимание, концентрацию и творческие способности.

11 советов, которые помогут сохранить острый ум

1. Никогда не переставайте учиться. Нет, для этого вам не нужно становиться доктором философии. Помните, что ваша главная цель – бросить вызов своему мозгу. Приобретайте новые навыки, занимайтесь чем-то активным и увлекательным, читайте интересные книги, развивайтесь!

2. Верьте в силу своего разума. Знайте, что мнения, касательно того, что старение негативно влияет на память – неверны. Если вы обладаете желанием поддерживать и улучшать остроту своего разума, постоянно задействуйте его!

3. Не пренебрегайте календарями, списками и картами. Потерянные ключи или очки, забытые дни рождения – все это истощает ваш мозг. Чтобы он мог сосредоточиться на обучении и развитии, делайте списки, планы, пометки – и лучше отведите определенные места в квартире для таких мелочей.

4. Не забывайте повторять новую информацию! Когда вы сталкиваетесь с какой-то информацией, которую вам нужно запомнить, запишите её либо повторите несколько раз вслух. Повторение помогает укрепить нейронные связи, ответственные за запоминание.

5. Не пытайтесь заполнить мозг информацией. Большинство людей не могут запомнить большой блок информацию за короткий промежуток времени. Поэтому, если вам нужно зафиксировать важные детали, делайте это дозированно. Не пытайтесь «запихнуть» в мозг побольше информации! Это не сработает.

6. Не сидите на одном месте. Исследователи считают, что регулярные физические упражнения являются самым важным из того, что вы можете сделать для здоровья вашего мозга, особенно если речь идет о долгосрочной перспективе. Поверьте, мозг чувствует себя отлично в то время, когда вы напрягаете мышцы.

7. Помните о важности питания. Питание и здоровье мозга мощно взаимосвязаны. Гликоген является основным источником энергии мозга, и этот источник быстро расходуется. Лучший вариант – это низкогликемическая диета, то есть пища с высоким содержанием клетчатки, умеренный уровень белка и очень мало жирных продуктов!

8. Высыпайтесь, но не спите больше нормы. Норма сна должна составлять от 7 до 9 часов в сутки. В противном случае мозг не сможет эффективно «обрабатывать» деятельность предыдущего дня. Плохой сон напрямую связан со снижением когнитивной функции в старости.

9. Учитесь управлять стрессом. Стресс вызывает мгновенное высвобождение кортизола – вредного химического вещества, которое мешает многим важным функциям мозга и тела. К сожалению, стресс – это ежедневное явление. Однако существует решение! Устраните раздражители и найдите свой личный способ снятия стресса: это может быть китайский массаж, видеоигра или интересная книга!

10. Не переставайте бросать вызовы своему мозгу! Точно так же, как и тело человека не может находиться в хорошей форме без нагрузок, без них не может находиться и человеческий мозг. Каждый день бросайте вызов сами себе! Разгадывайте сложные головоломки, кроссворды, задачи. Все будет отлично, пока ваш мозг будет оставаться активным!

11. Медитируйте. Хотя практика медитации ассоциируется с чувством спокойствия и физической релаксации, практикующие заявляют, что медитация имеет определенные когнитивные и психологические преимущества. Некоторые исследования показывают, что у тех людей, которые проводили большое количество времени в медитации, наблюдались позитивные изменения в структуре мозга.
source

Tags: жизнь, здоровье, психология, советы
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • Топинамбур – наше все!

    Учёные назвали самый подходящий для здорового образа жизни напиток. И это не молоко. Соки, нектары и другие напитки на основе топинамбура, который…

  • Толстеете? Выключайте телевизор!

    Свет от экрана телевизора в темное время суток не просто нарушает режим сна, но может приводить к ожирению. Конечно, мерцающий телеэкран не…

  • Старение может повернуть вспять

    Биологический возраст можно снизить. Ученые проверяли, можно ли безопасно использовать гормон роста у людей для восстановления ее тканей. Небольшое…

  • Очевидное и вероятное: богатство влияет на здоровье и продолжительность жизни

    Британские ученые выяснили, что разница в состоянии здоровья между самыми богатыми и самыми бедными членами общества в Европе заметно увеличивается,…

  • Соль не приносит вреда здоровью

    Многие стараются меньше солить блюда, потому что где-то когда-то слышали, что соль — это вредно. Специалисты опровергли этот миф. Соль в умеренных…

  • Никогда не поздно начать заниматься физкультурой

    Британские ученые выяснили, что спорт полезен в любом возрасте. Исследование ученых из Бирмингемского университета показало, что люди, которые…

  • Опасные комары

    Жителям России угрожают смертельные тропические болезни. Эпидемиологи провели масштабное исследование изменения популяции комаров на юге страны и…

  • Не все так плохо, как принято считать

    Повседневные стрессы признали полезными для психики. Принято считать, что стресс и тревога негативно сказываются на здоровье и могут стать…

  • Жив курилка

    Слухи о плохом состоянии здоровья последнего лидера коммунистической партии, оказались сильно преувеличены. «Не дождетесь», – заявили в его…

promo islacker december 16, 2017 10:00 283
Buy for 20 tokens
Как известно, под лежащим котом и мышь не прошмыгнет. И если нет желания бродить по чужим френдомарафонам в поисках новых друзей, то в самый раз обзавестись своим. Пусть даже несколько ленивым и вялотекущим. Итак, объявляется набор в группу поддержки журнала интернет-бездельника! Френдите и…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 30 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →