?

Log in

No account? Create an account

iSlacker – интернет-бездельник

Обо всём, что можно знать, и ещё кое о чём!

Previous Entry Share Next Entry
5 продуктов питания, которые замедляют старение
islacker
На наше состояние влияет то, чем мы питаемся. Следовательно, наш рацион питания влияет на то, как изнашивается наш организм, и как именно мы стареем. Постепенно, плавно, как тому и положено, или внезапно и совершенно неожиданно?

5 продуктов питания, которые замедляют старение

Конечно, человек не может остановить процесс старения вообще, зато он может существенно его замедлить с помощью некоторых продуктов питания. От вас не требуется полностью разбираться в пищеварительных и метаболических функциях, а лишь понимать основное. Пища и вода проходят через желудок, в кишечнике пища расщепляется на витамины, минералы и питательные вещества, которые потом поступают в клетки организма. Питание влияет также и на метаболизм. Например, белковые продукты ускоряют обмен веществ, а углеводы его, напротив, замедляют. Если метаболизм невысок, человек подвержен риску воспалений. Словом, здоровая пища ускоряет метаболизм, нездоровая – усиливает воспалительные процессы и ускоряет старение. Так какие же продукты помогут замедлить этот процесс?

1. Бобовые. В них много белка и клетчатки, стабилизирующих уровень сахара. Они обеспечивают длительное чувство насыщения, а белок еще и поддерживает мышцы и сжигает жир, обеспечивая нас энергией. Пожалуй, самым главным является то, что в бобовых мало сахара, следовательно, они не провоцируют воспалительные процессы в организме и ускоряют метаболизм. Горох, нут, черная или красная фасоль, чечевица – отличный выбор!

2. Морковь. Морковь – один из самых доступных полезных продуктов питания, благодаря содержанию в ней бета-каротина. Это мощнейший антиоксидант, оберегающий ДНК и клетки от вредоносных свободных радикалов. Именно они ускоряют старение, а бета-каротин этому противодействует. В моркови присутствует фалькаринол, активно борющийся с онкозаболеваниями. Чтобы извлечь наибольшую пользу от моркови, ее необходимо есть сырой и цельной. В нарезанной и отварной моркови меньше полезных веществ.

3. Соя. Бобы эдамам и сыр тофу предотвращают клеточное старение. В эдамаме много изофлавонов с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Сыр тофу имеет те же плюсы, что и эдамам, а также содержит много белка и полезных аминокислот.

4. Цитрусовые. Все фрукты этого семейства тоже помогают замедлить процесс старения. Они содержат огромное количество витамина С, плюс в цитрусовых присутствуют каротиноиды и флавоноиды, замедляющие старение.

5. Лосось. Недуги мозга и сердца обычно распространены среди немолодых людей. Замените красное мясо на рыбу, богатую жирными кислотами. Омега-3 предотвращают возрастные изменения в работе мозга, а калий, содержащийся в рыбе, предотвращает развитие сердечных болезней. Также лосось содержит большую дозу селена, который способствует здоровью щитовидной железы, регулирует гормональную активность и ускоряет обмен веществ.

Помните, что питание играет важную роль в жизни человека. Оставайтесь здоровыми, питайтесь качественно, старейте медленно и красиво!
source


Posts from This Journal by “старость” Tag

  • Бабуля отжигает

    Как говорила одна британская леди: «Возраст женщины – тема весьма пикантная и иногда не терпит обсуждений». Но трудно пройти мимо этой 90-летней…


Buy for 40 tokens
Да, я вляпался в новую стройку, но сперва мы демонтировали всё, что вы видите на этой фотографии. Нужно конечно понимать, что когда мы это строили, знали что уже совсем скоро все это снесем. Если кто забыл, то это проект большого черного дома. Дом мы закончили несколько лет назад, но…

  • 1
если питаться сбалансировано то все будет ок.

а еще не бухать и не курить.

Это как само собой разумеющиеся.

Не хочу старости

Кто же ее хочет, сама придет.

Практически все это часто встречается в нашем рационе.

Главное знать меру:)

По последним данным отсутствие продуктов замедляет старение))))
Все новое- подзабытое старое..
Помню как в разгар перестройки одна за другой вышли по тв программы: вначале про вред животных продуктов и о пользе веганства,потом про лечебное голодание и напоследок про женщину которая питаеися энергией солнца,молода и щастлива....


Чем больше таких сообщений и передач, тем крепче затягивай пояс, социальный индикатор.

Отныне только правильное питание)

Надо запомнить)

В основном, все продукты доступны.

Чёрная и красная фасоль - а что не так с белой?
Морские свинки едят сырую морковь почти ежедневно, но могут погибнуть от воспаления или онкологии.
Сыр тофу не знаю, но выходит, "сыросодержащие продукты" из сои полезнее!
Лосось плохо совместим со старостью из-за дороговизны, а цельная морковь - из-за отсутствия зубов.

Про белую фасоль могли забыть.

Морковочку можно и натереть, а пенсию правительство обещало повысить:)

Re: Про белую фасоль могли забыть.

До нее еще дожить надо...

Re: Про белую фасоль могли забыть.

Доживешь, Слава!

Re: Про белую фасоль могли забыть.

Спасибо! :)

Полезны курага, орехи!

Смотря для чего:)

Обожаю фасоль!

Поддержу, самому нравится.

Только 2 из 5 люблю )) Как заставить себя полюбить лосось?)))

Полюбить лосось? Хм, его можно не любить? Попробуйте его засоленным, да с пивком:)

5 продуктов питания, которые замедляют старение

Познавательно, возьму на заметку!

А вот про рыбу Вы действительно правы...

Остальные также близки к истине.

  • 1